大家好！我叫秦燕虹，今年50岁，现已退休。是今年尚忆大师班的学员，大家都亲切的称呼我为大师姐，再次感谢大家的厚爱。在第三届环球记忆锦标赛上，作为成人组年龄最大的选手有幸在此次大赛中获得了“环球记忆大师”的证书。
我的同龄人当中有许多都已经当奶奶了，在家带孙子，一日三餐。闲时跳跳广场舞，到处旅游，过着清闲的生活。有人就问我都这么大岁数了为什么要学习记忆法呀。其实当初的想法很简单，就是要预防老年痴呆。我有一个很要好的姐妹，她的母亲80多岁得了老年痴呆症，生活不能自理，大小便失禁，失忆的不认识自己的亲人，为了防止老人到处乱跑走失，无奈只好用铁链把它锁在床头，非常的可怜，姐姐兄妹三人，一年四季轮流照顾看管，虽说都很孝顺，但几年照顾下来姐姐已经是骨瘦如柴，被折腾得心力憔悴，长期熬夜身体状况很差，去年老人熬尽最后的气息去世了，这对姐姐来说也是一种解脱吧。
这件事对我感触颇深，人总是要衰老的，怎样在逐渐衰老的过程中不拖累儿女，不给儿女添麻烦，还能有尊严的活着，我一直在思考着这个问题。闲时也在网上查阅一些有关训练大脑的文章，当时就搜到了广州尚忆教育，连续五年培养出146位世界记忆大师，业内很有名气。也知道了世界脑力锦标赛这项脑力运动，知道了世界记忆大师这个称号。身体要锻炼，大脑同样需要训练，这个思路逐渐在我脑海中变得清晰起来，2020年是个特殊的年份，全球疫情肆虐，许多人都封闭在家里不能出门，都是通过网络交流信息，在这严峻的特殊时期，尚忆网络大师班要开班了，心里很向往能参加训练，但又有顾虑。竞技类大脑训练最佳年龄是15岁到35岁之间，这期间的大脑反应能力最快，我这个年龄了大脑逐渐走向衰退还有可能训练吗？训练的效果如何？这个顾虑成为我最大的障碍，带着疑问咨询了美云教练，当时美云教练非常肯定的告诉我说可以练成的，只是比别人训练更长的时间，我就对她说“年轻人训练四个小时，我训练八个小时”，美云教练开心的笑了说：“没问题”。又发给我关于《45岁环卫工人张闯成为世界记忆大师》这篇文章，文中讲述了张闯如何坚持四年训练终成为世界记忆大师。这篇文章深深感动着我，那夜我失眠了，万千思绪涌上心头，想到年迈父母期待的眼神，想到孩子尚处在人生低谷怎样让他重拾自信，身为母亲要做出榜样，才能更好的带动孩子的信心。又想到当我们年老时还能思维敏捷有尊严的活着，更有一种活到老学到老，终身成长的思维，不想就这样混吃等死终老一生，就这样在内心暗自下了一个决心，一定要成为世界记忆大师。在此感谢美云教练在关键时刻给了我信心和勇气，让我走上了记忆训练这条路。
最初的一个简单想法让我走上了记忆之路。但经过一年的训练又对记忆有了更深刻的感悟。也越发的爱上记忆，爱上在记忆宫殿里畅游，爱上专注在记忆里的那种心流状态。目前国内的训练技术已非常成熟，许多记忆大神都有文章分享，在这里不在一一累述。我认为拿到大师证并不难，人人通过刻意训练都可以做到，但证书背后的能力训练和精神价值更为重要。记忆训练更像是挑战自我内心的一场修行，是身心脑全面提升的一场修行。自律、坚持、永不放弃的精神尤为珍贵，这段经历是人生一笔宝贵的财富，让我受益终生。下面就从身心脑三方面的体会跟大家一一分享，希望对正在学习记忆的伙伴有所帮助。
有人会问我们是训练大脑跟身体有什么关系呢？非常有关系。初识记忆想必大家都情绪高涨很有新鲜感，我也一样每天坚持训练，因为我进阶比较慢要花更多的时间训练，几个月下来身体出现掉头发、眼花、头昏，失眠、腿浮肿、颈椎病、腰椎病、脑供血不足、内分泌失调、便秘等症状。这些症状都是长期久坐不动的结果，训练效果自然下降，为了训练记忆把身体都搞垮了这是违背初心的，身体本身就是一个能量体，当能量低体弱多病时，任何事情都干不成，有种力不从心的感觉。能量高时精力充沛，身体源源不断地把能量输送给大脑，大脑会更清醒，反应速度更快，训练也会更加高效。杨明教练看到我们的状况后及时推荐做吐纳功法，来增强心肺功能，提升身体的能量，每天早上在微信群里监督打卡做吐纳功法为一天的训练保驾护航。建议伙伴们训练期间加入吐纳功法、站桩、冥想、太极拳等。调节气息的方法来归心藏气，聚集能量，不建议剧烈运动来消耗更多的体力和精力。
“内心是一切的根源”，你看这个世界是明媚的，它就处处充满阳光，你看这个世界是灰暗的，它就暗淡无光，一切都由心境决定。心的修炼，我主要有以下四点来分享。
年初训练时看到世界记忆大师的标准高不可攀，尤其是快速扑克项目的标准提到40秒，感觉这个标准离我很遥远，我曾不止一次的问教练我真的可以练到40秒以内吗？答案是肯定的，大脑就是这么神奇，要相信它的潜能，相信自己，相信有效的训练方法加刻意训练，坚持训练，看似难以完成的目标也变得容易简单了。我们做任何事情源自于对这件事情的喜爱，喜欢训练，享受训练，乐在其中，才能为此快乐的坚持，相信自己一定能做的更好，而不是煎熬痛苦的训练。
“训练是以秒计算，生活是以分钟计算”，我一直这样告诫自己。训练过的伙伴深有体会，训练和赛场上每个项目都是争分夺秒，尤其是快速项目，快0.5秒都会产生不一样的结果。所以训练期间要有紧迫感、目标感，提前洗好牌，提前做好训练计划，不浪费时间高效训练。管理好手机，清空手机上一切无关的软件，屏蔽朋友圈、删除淘宝，不与朋友闲聊，训练时手机开到飞行模式，因为这些无聊的事只会偷走你宝贵的训练时间，其次，生活上也要利用好时间，比如，晚上回去会把第二天的早餐准备好，第二天吃过早餐会把中午的菜洗好，中午回去爱人做饭，我练听记。节省出午休时间，就这样日复一日，不知不觉已连续训练打卡244天，还有一点就是清空大脑的杂事，当心无杂念时，训练也会更加专注。网络上有句话说：“你有多自律，未来的日子就有多自由”。
记忆训练需要一个安静的环境，但到了赛场上随时都有突发情况，比如，旁边的选手摇桌子、抖腿、咳嗽等。所以平时就要训练抗干扰能力，我就遇到过这样的情况，年初独自在家训练时环境比较安静。但还是要带上耳塞和帽子，导致网络测试面对电脑屏幕上的伙伴还是会有干扰情绪，快扑总是记不对，后来杨明教练每隔一天都会抽时间视频测试我的快扑，在电脑屏幕上给我喊口令，经过一段时间网络测试快扑成绩逐步稳定下来，在此感谢杨明教练那段时间的悉心指导。在家训练有时会在傍晚的时候去家附近的小广场上，旁边就是跳广场舞的大妈们和震耳欲聋的音乐声，我就坐在旁边的台阶上，做数字联结和记忆，这也是训练抗干扰能力的好方法。七月初我来到尚忆基地训练，当时周围有很多楼房在施工，噪音挺大的。赵楠教练带着伙伴们在嘈杂的环境中测试，频繁模拟赛场环境和氛围，外面轰隆隆的噪音声，教室里每位伙伴都安静的测试，正是这种抗干扰能力的磨练，才能在赛场上发挥出稳定的成绩。建议想拿大师证的伙伴们有时间还是要到尚忆基地大师班训练，这里有世界记忆大师教练的倾情技术指导，一对一的制定阶段性训练计划，全程陪伴训练，有问题及时发现和解决，模拟赛场的实战经验，只有面对面的指导交流才会有深刻的体会，才能在专业的指导下成就大师的梦想。
佛家讲，“定能生慧”平常心就是一种定力，有目标是好的，但太功利和执着往往会掉进情绪的漩涡里不能自拔，八月份环球亚洲大师赛在广州开赛，这是今年训练以来的第一场比赛，当时期望值比较高，一定要拿下亚洲记忆大师。正是因为这种执念。在马拉松扑克项目中炸了个底儿朝天，回想起当时记忆情景都心有余悸。记第一副牌时，心里的杂念就出来了，记不对怎么办？时间到了还没记完怎么办？拿不上证书多丢人啊？无数的想法在脑海闪现完全分神状态，浑身冒冷汗，手心里全是汗牌都推不动，记忆节奏混乱，时间一分一秒过去，最后几分钟也只有草草记完剩下的牌，当写答题卡时发现大脑一片空白，一副都没有记住，马拉松扑克项目得了零分，与亚洲记忆大师失之交臂。当别的伙伴还沉浸在获奖喜悦当中，我一个人悄悄走出赛场独自回家，坐在地铁上望着漆黑的窗外泪如雨下，想起了年迈父母期待的眼神，想起了自己的孩子，想起了辛苦付出陪伴的爱人，想起了教练们对我的期望。感觉对不起我的亲人和周围的人，让他们失望了，一路哭着回到了家里。通过这次比赛，让我对当下的水平有了清晰的认识，对比赛更有了一份敬畏之心，也深深的体会到以一个平常心，稳定的心态对待训练比赛才是最佳状态。遇到不进步，比赛失利都会有焦虑失落的情绪，学会倾诉，学会与情绪和解。遇到喜悦和快乐，学会与伙伴们分享快乐。在平时训练中练就一颗如如不动之心更容易达到心流的状态，沉浸在记忆的世界里。记忆训练是一件长期要坚持的事，欲速则不达，那么就把训练融入到日常生活中，七月份我和爱人来到广州，租住在十几平米的出租屋里，爱人做饭洗衣，我全职训练，我们也只有微薄的退休工资来生活，为了节省出钱参加比赛，我们很少吃肉，每天两盘素菜，晚上去菜市场买最便宜的菜，生活一切从简。星期天出门去找地点桩，奔波在大街小巷，心中充满了希望，这样以苦为乐也能快乐的生活。今年世界赛我的快速扑克项目没有达到标准，说明训练的水平还不够，明年继续训练，继续参加比赛，争取拿到世界记忆大师证书。这就需要不急不躁，长期坚持训练，成为生活的一部分，以平常心来对待训练，对待生活中的每一件事。
人的大脑是非常神奇的器官，世界上没有比大脑更精密的仪器了，人与人的不同之处也在于大脑的思维。训练了大脑才知道它有多么的厉害，世界脑力锦标赛十大项目是从大脑的图像感、专注力、反应速度、创造力、想象力、逻辑能力等全面开发大脑潜力，挑战大脑极限，并创造一个又一个奇迹。
我们都知道大量的记忆材料需要转换成生动的编码在大脑中呈现出图像才能记得更多，无论是记数字，背诵国学经典以及记忆学科类知识都离不开编码，它是我们终生的好朋友，活化编码就尤为重要了，在最初训练记忆时我把活化编码作为重要环节，每个编码从五感一觉都有文字详细描述，无论过多久再次翻开训练日志还能感受到编码的每个细节。年初疫情期间在家训练，下午五点多都会和爱人出去散步，这时我们会带上编码出去散步，我称之为溜编码。我会想象山鸡站在我的头顶，蛇缠绕在我的身上，左手拿铃铛，右手拿金元宝，左边跟着老虎，右边跟着鳄鱼，后面跟着锅碗瓢勺，就这样我们浩浩荡荡地出门了，一路走在空旷的大街上，看看身边昂首阔步地老虎摸摸他的头，低头看看喘着粗气艰难爬行的鳄鱼，让他快点走别掉队。在这个虚拟的记忆世界里任你自由行走。后期数字训练到五分钟360个时，由于提速编码图像变得模糊不清，正确率也下降，为了解决这个问题，爱人给我打印了许多彩色编码图片，贴满了家里的墙上，早上睁开眼睛看到编码，晚上看着编码入睡，不断强化编码在大脑中的图像感。还可以通过冥想感受编码，在世界赛广州城市选拔赛前夕，有一次我听着脑波音乐冥想时出现了幻觉，感觉漂浮在空中，所有编码围绕着我，时而围着我转，时而呈螺旋上升状，每个编码都是那么的祥和、生动、富有灵性，我内心涌动着阵阵感动，后来体会出现幻觉并不奇怪，因为每天近十小时的训练，大量使用编码早已熟悉到了极致，就像亲人从你身边走过，未见其人却早已知道他是谁，那样熟悉和亲切，长期与编码相处早已经成了好朋友。
在脑力训练中专注力的训练放在首位，有了专注力才有记忆的耐力，快速项目比拼的是反应速度，马拉松项目则比拼的是专注力和耐力，也是十大项目中最难啃的硬骨头。一小时马拉松数字和马拉松扑克项目一坐就是三四个小时，要有足够的专注力和耐力才能完成。在今年的世界赛上中国选手李莹。一小时马拉松扑克项目摆了44幅扑克牌，可想对专注力的要求是非常高的，它是人类不断挑战大脑极限的脑力运动。也正是它的魅力所在。在尚忆基地训练，赵楠教练非常重视马拉松项目。每三天测试一次，星期六，星期日更是加量测试，经常是下午进了教室开始测试，出了教室天已经快黑了。就是在无数次模拟测试中，提高速度和准确率，在世界赛中尚忆战队整体马拉松项目是最强的，在此感谢赵楠教练的辛勤付出和陪伴。
许多小伙伴训练一段时间不进步就会产生急躁焦虑情绪，总是问教练我怎么还不进步啊，其实要检查自己的训练量真的到位了吗？记忆训练就是一个熟能生巧的过程，所以最初我的训练目标，是每天扑克联结100幅，数字联结8—10页，那时100幅扑克联结要6到8个小时才能完成，速度慢的像蜗牛，就这样不断坚持着，为后期的记忆打下了坚实的基础。在10月份的时候我的快扑一直卡在一分十几秒上没有进步，分析原因是因为我的反应速度跟不上，那段时间扑克联结量增加到了220副，快速联结逼着大脑快速反应，坚持了十几天后，发现速度真的变快了，目前快扑也能稳定在50多秒。但离世界赛的标准还有差距。俗话说，“台上一分钟，台下十年功”好的成绩是无数次刻意训练才能呈现出的结果，需要量的积累和时间的沉淀。
在这一年训练过程中时常被身边的人和事感动着，感恩我的父母养育之恩和从小对我的孜孜教诲，父亲不爱多言，每次发微信总是寥寥几个字，“向前看、不放弃、坚持、加油”，字里行间却能感受到浓浓的父爱，给我源源不断的力量。感恩我的孩子默默的关注着我，妈妈要为你做出好榜样。感恩我的爱人给我生活上无微不至的照顾，精神上的鼓励。能让我没有后顾之忧轻松上阵参加比赛。感恩尚忆教育和海洋老师提供了一个良好的平台，能让我们在宽敞明亮的教室安心训练。感恩美云、赵楠、杨明三位教练在这一年训练中的技术指导，心理疏导、鼓励和陪伴。感恩一起训练的小伙伴们，怀念一起度过的这段酸甜苦辣的日子。聚是一团火，散是满天星。祝你们在未来的日子里越来越好！人生就像是一段段上坡路，无论什么年龄开始自己的梦想都不算晚，跳出舒适区，怀揣着梦想，努力奔跑在人生的路上，祝大家都能活出蓬勃丰盈的人生。
我的分享到此结束，谢谢大家的聆听！
2020年世界脑力锦标赛已经结束，而2021年冲锋的号角已经响起，『尚忆战队』2021年"环球记忆大师" 、“世界记忆大师”集训，已经开始！如果你也想加入尚忆战队，可联系咨询：
咨询老师： 班主任老师
手机号：13822117421
微信二维码：见下方
▲班主任：13822117421
尚忆战队，等待你的加入！
2021年，我们不见不散！
